Waarom je korter in bed zou moeten liggen

Waarom je korter in bed zou moeten liggen

Tussen de 20 en 40% van de Nederlandse volwassen heeft slaapproblemen. Velen zoeken naar oplossingen in een goede slaap hygiëne (een belangrijke voorwaarde om goed te slapen). Een methode die weinig wordt besproken en uitgeprobeerd is het beperken van de tijd in bed...

Actief leven mét gezonde stress​

Hard trainen is niet altijd goed en stress is soms best gezond. Klinkt gek? Beetje wel. Toch zijn het volgens Fontys-docent Sportkunde Martin van Dijk twee belangrijke elementen uit de nieuwe editie van Leefstijltraining+. Het personal trainingstraject voor...

Van kussen naar podium – Een slaapinterventie bij topsporters

Studies tonen aan dat veel topsporters (tot wel 40%) niet goed slapen (Gupta, 2017). Wedstrijdspanning, veel reizen, spierpijn en trainingen vroeg in de ochtend of laat op de avond zijn een paar oorzaken. Als gevolg hebben topsporters o.a. moeite met inslapen,...

Van SlaapOEN naar SlaapKampioen

Momenteel ben ik bezig met het ontwikkelen van een nieuw onderwijsblok gericht op het begeleiden bij stress, ontspanning en slaap. Echter, ruim een jaar geleden sliep ik zelf een aantal maanden (heel) slecht. Factoren die samenhangen met slapeloosheid zijn o.a....
Traplopen

Traplopen

De trap is een onderschat fenomeen. Anders kan ik de mensenmassa op de roltrap niet verklaren; deze onwetenden zijn gewoon niet bekend met alle positieve gezondheidsvoordelen van traplopen. Door de trap te nemen gebruik je al snel 3-6 keer zoveel energie vergeleken...