door Martin | nov 3, 2022
Dagelijks opschrijven waar je dankbaar voor bent. Coaching boeken staan vol met adviezen over ‘dagelijks bewust stilstaan bij de dingen en personen waar je dankbaar voor bent’. Een recente wetenschappelijke review beschrijft de positieve effecten van dankbaarheid op...
door Martin | apr 4, 2022
Tussen de 20 en 40% van de Nederlandse volwassen heeft slaapproblemen. Velen zoeken naar oplossingen in een goede slaap hygiëne (een belangrijke voorwaarde om goed te slapen). Een methode die weinig wordt besproken en uitgeprobeerd is het beperken van de tijd in bed...
door Martin | nov 2, 2021
Hard trainen is niet altijd goed en stress is soms best gezond. Klinkt gek? Beetje wel. Toch zijn het volgens Fontys-docent Sportkunde Martin van Dijk twee belangrijke elementen uit de nieuwe editie van Leefstijltraining+. Het personal trainingstraject voor...
door Martin | sep 2, 2021
Studies tonen aan dat veel topsporters (tot wel 40%) niet goed slapen (Gupta, 2017). Wedstrijdspanning, veel reizen, spierpijn en trainingen vroeg in de ochtend of laat op de avond zijn een paar oorzaken. Als gevolg hebben topsporters o.a. moeite met inslapen,...
door Martin | mrt 16, 2021
Momenteel ben ik bezig met het ontwikkelen van een nieuw onderwijsblok gericht op het begeleiden bij stress, ontspanning en slaap. Echter, ruim een jaar geleden sliep ik zelf een aantal maanden (heel) slecht. Factoren die samenhangen met slapeloosheid zijn o.a....
